azengweidong 发表于 2010-5-23 11:24

熬夜令学习效果降四成

熬夜令学习效果降四成为什么肌体在保持一定时间清醒状态后会进入睡眠呢？至今这个问题仍然是个谜，但有些问题则已逐渐清晰，例如睡眠对于学习来说是必需的。最近在美国加利福尼亚圣迭戈举行的美国科学促进会年会上，科学家发表的科研成果不仅证实了上述结论，而且就对于学习来说哪个睡眠阶段最重要、受大脑哪些区域的影响等问题展开了研究。
   睡眠可以清除短期记忆，为大脑容纳新知识留出空地。伯克利加利福尼亚大学马修·沃克的研究工作进一步论证了这一观点。白天的记忆被暂时存放在大脑海马体中，以便随后被转移至可能容量更大的大脑额叶前皮层。这就像海马体的邮箱满了，只有在被清空后新邮件才能进来。直到人们入睡，满载记忆的海马体才能清空，从而保证有足够空间"存放"新的记忆。
   这一过程与学习效果紧密相连。沃克最近对39名年轻人所做的调查显示，对于特定的学习任务，睡了午觉的人的学习效果好于没睡午觉的人。由此专家提醒学生，考试前熬夜突击学习并不是个好主意，"一夜不睡将使大脑吸收知识的能力降低将近40%，大脑有关区域在缺觉的情况下会自动关闭"。此外研究还发现，海马体在睡眠的第二阶段、即非快速眼动睡眠期清空记忆，这一过程占整个睡眠的将近一半时间。

大众天文 发表于 2010-5-23 12:32

深有体会::08::

败瓜 发表于 2010-5-23 13:12

……考前不抱佛脚会死的人默默飘过……

burglar1989 发表于 2010-5-23 14:11

bohao89 发表于 2010-5-23 14:22

yuwenhuajia 发表于 2010-5-23 18:50

不能熬夜::070821_09.jpg::::070821_17.jpg::

玉兰花 发表于 2010-5-24 10:56

嗯，的确，熬夜不好~

zhengfeng3 发表于 2010-5-25 15:34

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