liangruijian 发表于 2010-6-30 15:37

睡眠不足代价惊人

现在我想在我们论坛上一定 有不少人是夜猫子（当然包括我要内），因为作为天文爱好者，我们都会主动或被动地造成睡眠不足，但睡眠不足的代价惊人！
      据美国新闻周刊报道：睡眠不足代价惊人！成年代通常需要每晚睡7到9个小时才能感到恢复彻底，状态良好。然而，美国人的睡眠时间与过去相比越来越少。全国睡眠基金会在2005年的一次调查中发现，美国人平均睡眠时间为每晚6.9小时，与19世纪相比，每晚减少了约2小时，与50年前相比也减少了约15至25分钟。
      遗憾的是，我们没有很好地意识到问题的不良影响。宾夕法尼亚大学的研究人员要求志愿者在两周 时间内每晚睡眠少于6小时。这些志愿者只是稍稍感到困意，并认为他们的身体运转相对正常。然而，测试表明，两周时间里，他们的认知能力和反应时间逐渐下降。到测试结束时，他们健康受损与那些48小时不睡觉的实验对象是一样的。
      不仅如此，睡眠过少的后果可能不只是认知能力和情绪问题。芝加哥大学的研究人员已经证明睡眠过少能改变体内某些激素的分泌。这些变化会促进食欲，削弱饱食感，并改变身体对糖份的摄入量的反应，导致体重增加（ps：我终于明白我最近体重激增的原因了！），增加患糖尿病的风险。
      由凯斯 西部保留大学医学院的苏珊雷德兰及其同事进行的一项研究显示，高中生的睡眠时间与肥胖程度成反比。睡眠越短，超重的可能性越大，睡眠时间为6到7小时的学生的超重的可能性是睡眠时间为8小时的学生的2.5倍以上。
       在人们发现的睡眠不足和肥胖之间可能存在联系之前，研究人员已经把睡眠不足与高血压 心脏病患病率几率加大联系起来。
      好消息是，充足的睡眠可以抵消这些影响。研究发现，让实验对象边续两天睡10小时可以把激素水平恢复到正常，饥饿感和食欲水平下降25%。

长春目视派 发表于 2010-6-30 15:39

哈哈。估计不少看完的同好要睡觉减肥了！::003::

大众天文 发表于 2010-6-30 15:45

::crying::连续几晚睡眠不足飘过

astronomyfan 发表于 2010-6-30 15:51

::crying::经常睡眠不足飘过

yuwenhuajia 发表于 2010-6-30 16:15

惊人::070821_17.jpg::::070821_09.jpg::

onepoint 发表于 2010-6-30 16:28

世界上最伟大的科学家一个达芬奇一个特斯拉2个人平均每天的睡眠时间都不超过2个小时。。。，

bakerl 发表于 2010-6-30 17:33

我是软件工程的，熬夜必须的啊，纠结啊~~

liangruijian 发表于 2010-6-30 17:44

哈哈。估计不少看完的同好要睡觉减肥了！
长春目视派 发表于 2010-6-30 15:39 http://www.astronomy.com.cn/bbs/images/common/back.gif


    我自己就是其中一员了::070821_01.jpg::

yangjj76 发表于 2010-6-30 18:17

火星羊儿 发表于 2010-6-30 18:27

回复 6# onepoint


    好像 达芬奇设计出一种睡眠模式，每隔几小时睡一小段时间，然后又是精力充沛并且记忆力还不下降，不过好像上班族没法套用这个模式，具体不记得了，看过就忘了

happyme 发表于 2010-6-30 19:10

{:3_217:}今天没球看了，好好睡觉

liangruijian 发表于 2010-6-30 22:01

回复onepoint


    好像 达芬奇设计出一种睡眠模式，每隔几小时睡一小段时间，然后又是精力充沛并且记 ...
火星羊儿 发表于 2010-6-30 18:27 http://www.astronomy.com.cn/bbs/images/common/back.gif


    之前我们广东这边也有个学生用了这种方法，报道说他是想用这招应付中考，但后来还是不行了求医去了……
我就想问，达芬奇他们真的有用这一招吗？

liangruijian 发表于 2010-6-30 22:01

今天没球看了，好好睡觉
happyme 发表于 2010-6-30 19:10 http://www.astronomy.com.cn/bbs/images/common/back.gif


    是啊，今天没有世界波

mashimarozhou 发表于 2010-6-30 23:07

liangruijian 发表于 2010-6-30 23:09

快去医院检查一下身体！

大众天文 发表于 2010-7-1 11:41

睡眠不足再次飘过yct30.gif

风和瓒 发表于 2010-7-1 13:06

自从大学开始，天天熬夜，能熬到第二天上午还不睡。现在上班，也是凌晨12点，1点才睡。就没有几回早睡的时候。主要是想玩电脑，没自制力呃。下午还要去值班，现在只想睡个觉啊！

大众天文 发表于 2010-7-1 16:18

::070821_20.jpg::和LS情况一样

mew_one 发表于 2010-7-3 21:52

睡眠不好的内牛满面~::070821_20.jpg::

liangruijian 发表于 2010-7-3 23:30

自从大学开始，天天熬夜，能熬到第二天上午还不睡。现在上班，也是凌晨12点，1点才睡。就没有几回早睡的时 ...
风和瓒 发表于 2010-7-1 13:06 http://www.astronomy.com.cn/bbs/images/common/back.gif


    ::070821_20.jpg:: 同感！
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