自我按摩治疗便秘
本帖最后由 学同 于 2011-10-30 06:59 编辑在遇到便秘时可以在便盆上坐直身体，再用双手的拇指（或者是中指）用力按压背部的肌肉和穴位。请参看后面的插图。可以先从尾椎两侧向上每一个骨节都挨个用力按压一遍，向上按压直到自己双手够不到时再从下面从起 外移两厘米左右再起新的两行，再次向上按压～，直到用手指把背部肌肉大致的全部用力按压一遍。在进行以上的手指按压的同时，腹腔结合用力排便利用从背部传来的肌肉和神经信号，建立和加强臀部括约肌伸缩排便的条件反射机能。中度的便秘按压１～２遍就可以排除秘便。
实际按压的部位不仅仅是插图上的传统穴位，应该是双手可以够到的背部的全部肌肉（包括腰带以上的背部肌肉）。严重便秘的人首次自疗有时需要连续自我按压背部（尾椎以上）肌肉２～３遍才可以排出秘便。如果下次再遇到便秘，因为有了头一次的自我按压经验，只要按压１～２遍就可以排便了。经过以上几次自疗以后，对背部的有效按压部位大致开始掌握，再遇到便秘时只要按压几下就可以正常排便。
再有就是建立良好的生活习惯，预防便秘的产生。
::070821_08.jpg::原来是按摩啊，没试过 真是技术贴！::070821_01.jpg::
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