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福建ltycho 发表于 2007-8-7 22:37

【原创】天文观测熬夜技术

天文观测熬夜技术该熬夜技术是本人福建ltycho从2001年来通宵达旦的熬夜观测、摄影的经验总结，转载请注明。

一、总则：通宵熬夜是违反生物钟的作息规律的，所以，能不要通宵就不要通宵，就算熬夜半途中，能休息就休息一下。
二、熬夜的常见后果是导致内分泌失调，表现在外面就是第二天脸上长出痘痘。因此，为了缓和这个作用，熬夜时最不能缺少的就是水，建议备1.5L开水，带甜味的饮料次之，碳酸饮料最不适合。不要喝红牛，那样会让人处于很困但又睡不着的境地。
三、开始熬夜前，有条件可以吃一片复合维生素B片，因为维生素B可以消除疲劳，并增强免疫力。
四、由于熬夜的时间在深夜，一般都会感到饿，所以食物是一定要补充的，要不没有能量，在外面环境一般又不好，到日出前就是夏天都比白天凉得多，人很容易生病，所以必须补充食物，不要怕重或不方便。喝粥最好，但是在野外观测起来估计没有那么方便，如果在农家，就可以去做一锅补充补充，配个咸菜，感觉爽口又垫肚子。对于野外观测，我的建议是带高能食物，我现在观察到的能量最高的就是“德芙”巧克力了，比“士力架”还要高，我熬夜时亲自尝试过，觉得效果不错，但就是比较甜，所以还可以补充一点咸味的小食品。油炸食品或零食比如薯片最好不吃，很容易上火。还可以补充一点水分比较多的水果，夏天西瓜最好，冬天可以吃桔子。
五、记得带上眼药水，熬夜的时候眼睛容易干涩，特别是在户外观测，随时滴一滴眼药水，感觉会好很多。
六、带上毛巾，条件不允许的话可以带消毒湿巾。熬夜时脸上的油渍和皮脂很多，洗一把脸不仅可以减轻疲劳，让人短时间内精神气爽，还可以清除油脂，避免第二天长痘痘。
七、带上牙刷牙膏，如果有条件，第二天一早一定要刷牙，刷牙的效果比漱口要好。如果在野外条件不允许，木糖醇则是个不错的选择。
八、女生熬夜前必须卸妆，否则粉底盖着油脂分泌不出来，很容易长痘痘。
九、带上音乐，最好有外放，不要用耳塞。音乐要快慢有致，不要都是快歌，听多了让人烦，也不要都是慢歌，听久了昏昏欲睡。主要带自己喜欢的歌就好，古典流行都无所谓。
十、由于体能消耗相对平常大得多，人特别容易冷，因此就是夏天，也至少要带一件长袖的衣服，而秋季，就要带毛衣了。最外面的衣服应选不透风的，在野外的话，就是一般的风都显得比较厉害。如果在农家院，有市电的话，可以选择质量过关的电热毯，先加热后，拔掉电源裹在身上。
十一、
要有椅子坐，如果在野外就最好预先带好小马扎。但不可在露天睡着，除非有可靠的保温措施，比如良好的防潮垫加睡袋。
十二、
观测结束后，有条件就赶紧去睡觉，就算睡一二个小时，也比不睡要好得多。

LAMOST 发表于 2007-8-7 22:44

二、熬夜的常见后果是导致内分泌失调，表现在外面就是第二天脸上长出痘痘。因此，为了缓和这个作用，熬夜时最不能缺少的就是水，建议备1.5L开水，带甜味的饮料次之，碳酸饮料最不适合。不要喝红牛，那样会让人处于很困但又睡不着的境地。
四、由于熬夜的时间在深夜，一般都会感到饿，所以食物是一定要补充的，要不没有能量，在外面环境一般又不好，到日出前就是夏天都比白天凉得多，人很容易生病，所以必须补充食物，不要怕重或不方便。喝粥最好，但是在野外观测起来估计没有那么方便，如果在农家，就可以去做一锅补充补充，配个咸菜，感觉爽口又垫肚子。对于野外观测，我的建议是带高能食物，我现在观察到的能量最高的就是“德芙”巧克力了，比“士力架”还要高，我熬夜时亲自尝试过，觉得效果不错，但就是比较甜，所以还可以补充一点咸味的小食品。油炸食品或零食比如薯片最好不吃，很容易上火。还可以补充一点水分比较多的水果，夏天西瓜最好，冬天可以吃桔子。
五、记得带上眼药水，熬夜的时候眼睛容易干涩，特别是在户外观测，随时滴一滴眼药水，感觉会好很多。



这几条和楼主有同样的感受,一定要喝很多水　要不然特别难受,我观测的时候一般买"压缩饼干"我们这的超市就有卖的,也是高热量的,然后也带一些世力架,主要还是多喝水,而且经过一个晚上皮肤特别干,　脸上会出很多油,一定要擦,不然就不好了.


三、开始熬夜前，有条件可以吃一片复合维生素B片，因为维生素B可以消除疲劳，并增强免疫力。

这一条记住了....呵呵

还有　人在４点左右是比较脆弱的,提示各位不要那时候对别人有刺激　很危险的.

[ 本帖最后由 LAMOST 于 2007-8-7 22:45 编辑 ]

活动星图 发表于 2007-8-7 23:18

好文！值得借鉴

jc200300 发表于 2007-8-8 01:14

LZ写得非常好！

LZ写得非常好！

总结：千万不要熬夜。观测星空，尤其是拍摄星空不一定要熬夜的。 There is a better way! yct53.gif

wolfbeard 发表于 2007-8-8 01:32

和MM一起看天，熬就熬吧。::hairsmile::

musicworm 发表于 2007-8-8 07:14

这个帖子非常好，::hairsmile:: ::hairsmile:: ::hairsmile:: ::hairsmile::

北斗流星月 发表于 2007-8-8 07:33

好文,必收啊

zxycom 发表于 2007-8-8 08:12

好经验，多谢分享！

zhangqnick 发表于 2007-8-8 08:15

对我有帮助，收了，谢谢啊::48::

wkler 发表于 2007-8-8 08:39

Q哥 发表于 2007-8-8 08:56

不支持第八点，除非天生丽质……
否则在旷野无人处看到卸妆的mm比较恐怖

摇光_7 发表于 2007-8-8 10:53

希望兴隆的朋友能看到这个。另外说一句，熬夜很伤身子，我缓了很长一段时间才逐渐恢复；真不知道兴隆的朋友们怎么过来的。

PolarisWatcher 发表于 2007-8-8 11:44

对中旬观测流星雨极有利啊..必须收藏..

samjieshao 发表于 2007-8-8 13:48

看来大家对熬夜都很有经验阿！！::hairsmile:: ::hairsmile::

iceeyes 发表于 2007-8-8 15:50

尽量不熬夜～伤身体划不来，看到2点也就差不多了吧。
昂立多邦 龟鳖丸等也不错。

清风在心 发表于 2007-8-8 16:17

有心得，呵呵，谢谢了yct56.gif yct56.gif

wanjilin 发表于 2007-8-8 16:28

3非常重要

——某位经常熬夜然后就容易感冒的留::0024::

LAMOST 发表于 2007-8-8 16:29

一般野外观测 我都不睡觉

fkm2000 发表于 2007-8-8 16:46

瓶子星 发表于 2007-8-8 18:57

挺好的。虽然我没有天文熬夜经验，但这个也可以作为其它时候熬夜所用

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