睡前运动如何助你加速燃脂

上床睡觉代表着一天生活美体的结束
，也是明天的起点。每到睡前时刻，一天生活的总热量就到了清算时间，是进来的比较多还是支出的
比较多，要看个人的控制与拿捏。
当身体储存过多的热量，睡觉时因为能量消耗较少，所以过多的热量会转换成脂肪，堆积在身体的某
些地方，女生则常见于下腹部及臀部等，随着时间累积及年龄增加，休息时的新陈代谢率会下降，越
来越多的脂肪就会布满全身，造成脂肪过多与体重直线增加。
睡前1小时做些简易运动有助于燃脂
减少睡觉时拥有过多的热量，首先要节制饮食，睡前四小时，尽量减少热量摄取，以水分补充为主；
另外，睡前一小时，做一些有氧运动或简易的肌力训练，除了可以增加热量的消耗及肌肉的重量以外
，也可以有助于睡眠的质量，因为休息中的肌肉细胞比脂肪细胞更容易消耗热量，所以运动的益处也
包括脂肪燃烧时间的延长及增加心肺功能耐力，因此睡觉前的肌力训练运动有其功能及雕塑[url=http
://www.beauty59.com/comeliness/corporeity]美体[/url]身材的益处。
睡前运动强度不可过大
只要你愿意每天花30分钟，动一动你的身体，就能保持身材标准化及身体健康，以下介绍几种简易的
居家肌力训练运动，提供家人一起参与

哈。。。。楼主肯定是个女生

......
LS如果感兴趣,可以试试啊~~

[ 本帖最后由 星空的旋律 于 2007-6-25 23:10 编辑 ]

没兴趣

以下介绍的内容呢，哈哈，期待哈。

看来老大比较关心减肥事业。。。
老大啊，我发现薄荷味的巧克力雪糕很好吃野，你感兴趣波

很好的办法呀~~~

正在减肥   呵呵
呵呵