求教啊！失眠睡不着怎么办？-牧夫天文网

信达大战星特朗 发表于 2013-10-28 00:40

求教啊！失眠睡不着怎么办？

反正就是睡不着求解脱

天狼星666 发表于 2013-10-28 01:49

闭是眼睛冥想一下：一只吹起的气球，上面布满了斑点，每个斑点代表一个星系。气球越来越大，斑点与斑点之间彼此远离---------星系与空间一起在膨胀，而且是加速膨胀。。。。。。。。。

spectrum 发表于 2013-10-28 03:35

天狼星666 发表于 2013-10-28 01:49 static/image/common/back.gif
闭是眼睛冥想一下：一只吹起的气球，上面布满了斑点，每个斑点代表一个星系。气球越来越大，斑点与斑点之间 ...

越冥想越昏昏欲睡，突然气球爆了，清醒！

wangshouchen 发表于 2013-10-28 06:02

我也是失眠。。。。就上牧夫看帖子呵呵

boneking 发表于 2013-10-28 08:08

听相声，马三立，马志明，郭德纲。选一个爱听的，每次睡不着，就听这一个，记住，永远只听这一个，要长一些的，最好是单口，听到每个字都会背下来。保证你每次听不到十分钟就着了

法拉利ss 发表于 2013-10-28 08:28

起来，把白酒倒上，整二两。
经验之谈。

msloo 发表于 2013-10-28 08:52

主动把呼吸频率降下去，有效。

lxz2012 发表于 2013-10-28 10:03

主动把呼吸频率降下去:victory::victory:

andy_zhang 发表于 2013-10-28 10:27

人四分之一到三分之一时间是在睡眠中度过，这是个大问题，要注意的，如果是长时间有睡眠问题，要看医生的，推荐看中医。

xzh_021 发表于 2013-10-28 11:09

火星蒙面侠 发表于 2013-10-28 11:50

爬到一个你能上去的最高的建筑顶楼，闭眼，心无杂念，跳下去......

学同发表于 2013-10-28 18:22

本帖最后由学同于 2013-10-30 10:58 编辑

   失眠的原因在医学上看主要是白天体力劳动和体育锻炼不足，加之用脑过度造成神经衰弱所致。克服的方法很多，说说我的体会。
   失眠大致有睡前失眠，睡中不实（半夜多次醒来）和睡末早醒这几种。
   睡前失眠有的网友提出了“打游戏”的办法，对此我认为看书有时也可以有用。例如看自己待看的课本和不太费脑筋的知识书。还有，如果在白天下了一场记忆深刻的输棋，睡前那个“车马炮”……经常会回旋在脑海之中，至少半个小时睡不着。后来想起以前下围棋的时候很少失眠，因为一闭上眼睛如果想到了下围棋的事马上眼前会出现“满天星”，很快就什么都不知道了。所以我体会下围棋比象棋容易催眠，这只是个人看法并不是偏爱围棋。其实我对象棋还是比围棋更用功一些。如果围棋确实有催眠效果，不知可否开发一款“满天星”的催眠游戏程序。
   失眠还与饮食和营养状况有关。消化不良和血糖偏多都会引起失眠，其中后半夜3~4点早醒往往是因为头一天“营养过剩”造成的。再有，如果睡前是偏饿引起失眠，有的经验说喝一袋酸奶可以顶事。
   还有的情况是有人3~4天大便一次，直肠不爽负担过重半夜醒来的次数会变多。所以养成1~2天大便一次为好。再就是现在天气转冷，晚上被子偏薄也会引起睡前失眠。
随便说了几句。

☆慕容泪☆ 发表于 2013-10-29 17:33

饿的办法是看一些看过的游戏通关录像，例如生化危机小刀通关什么的，很快就有睡意了。

信达大战星特朗 发表于 2013-10-29 21:45

火星蒙面侠发表于 2013-10-28 11:50
爬到一个你能上去的最高的建筑顶楼，闭眼，心无杂念，跳下去......

大哥你先试一试我看看效果

天文爱好者3号 发表于 2013-10-31 00:44

想象一下你被一个外星人美女抓去了

123456123456 发表于 2013-11-2 19:46

:lol

123456123456 发表于 2013-11-2 19:46

hzg0728 发表于 2013-11-4 03:53

别给自己太多压力，神马都是浮云！认真你就输了:P

任何事情的发生好坏各占一半！

洒脱一些吧:lol

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