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求教啊！失眠睡不着怎么办？

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信达大战星特朗 发表于 2013-10-28 00:40 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 中国–辽宁–本溪 联通

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反正就是睡不着 求解脱
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购买望远镜就在牧夫天文商城
天狼星666 发表于 2013-10-28 01:49 | 显示全部楼层 来自： 中国–内蒙古–赤峰 电信
闭是眼睛冥想一下：一只吹起的气球，上面布满了斑点，每个斑点代表一个星系。气球越来越大，斑点与斑点之间彼此远离---------星系与空间一起在膨胀，而且是加速膨胀。。。 。。。 。。。
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spectrum 发表于 2013-10-28 03:35 | 显示全部楼层 来自： 美国–德克萨斯州 A&M大学
天狼星666 发表于 2013-10-28 01:49

                               
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闭是眼睛冥想一下：一只吹起的气球，上面布满了斑点，每个斑点代表一个星系。气球越来越大，斑点与斑点之间 ...

越冥想越昏昏欲睡，突然气球爆了，清醒！
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wangshouchen 发表于 2013-10-28 06:02 | 显示全部楼层 来自： 中国–山东–青岛 联通
我也是失眠。。。。就上牧夫看帖子呵呵
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boneking 发表于 2013-10-28 08:08 | 显示全部楼层 来自： 中国–陕西–西安 联通
听相声，马三立，马志明，郭德纲。选一个爱听的，每次睡不着，就听这一个，记住，永远只听这一个，要长一些的，最好是单口，听到每个字都会背下来。保证你每次听不到十分钟就着了
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法拉利ss 发表于 2013-10-28 08:28 | 显示全部楼层 来自： 中国–重庆–重庆–永川区 电信非住宅宽带用户
起来，把白酒倒上，整二两。
经验之谈。
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msloo 发表于 2013-10-28 08:52 | 显示全部楼层 来自： 中国–浙江–杭州 联通
主动把呼吸频率降下去，有效。
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lxz2012 发表于 2013-10-28 10:03 | 显示全部楼层 来自： 中国–上海–上海 电信
主动把呼吸频率降下去
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andy_zhang 发表于 2013-10-28 10:27 | 显示全部楼层 来自： 中国–北京–北京 联通
人四分之一到三分之一时间是在睡眠中度过，这是个大问题，要注意的，如果是长时间有睡眠问题，要看医生的，推荐看中医。
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xzh_021 发表于 2013-10-28 11:09 | 显示全部楼层 来自： 中国–上海–上海 电信
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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火星蒙面侠 发表于 2013-10-28 11:50 | 显示全部楼层 来自： 中国–广东–珠海 电信
爬到一个你能上去的最高的建筑顶楼，闭眼，心无杂念，跳下去......

点评

信达大战星特朗
大哥 你先试一试 我看看效果  详情 回复 发表于 2013-10-29 21:45
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学同 发表于 2013-10-28 18:22 | 显示全部楼层 来自： 中国–河北–廊坊 电信
本帖最后由 学同 于 2013-10-30 10:58 编辑

      失眠的原因在医学上看主要是白天体力劳动和体育锻炼不足，加之用脑过度造成神经衰弱所致。克服的方法很多，说说我的体会。
      失眠大致有睡前失眠，睡中不实（半夜多次醒来）和睡末早醒 这几种。
      睡前失眠有的网友提出了“打游戏”的办法，对此我认为 看书 有时也可以有用。例如看自己待看的课本和不太费脑筋的知识书。  还有，如果在白天下了一场记忆深刻的输棋，睡前那个“车马炮”……经常会回旋在脑海之中，至少半个小时睡不着。后来想起以前下围棋的时候很少失眠，因为一闭上眼睛如果想到了下围棋的事马上眼前会出现“满天星”，很快就什么都不知道了。所以我体会下围棋比象棋容易催眠，这只是个人看法并不是偏爱围棋。其实我对象棋还是比围棋更用功一些。如果围棋确实有催眠效果，不知可否开发一款“满天星”的催眠游戏程序。
      失眠还与饮食和营养状况有关。消化不良和血糖偏多都会引起失眠，其中后半夜3~4点早醒 往往是因为头一天“营养过剩”造成的。再有，如果睡前是偏饿引起失眠，有的经验说喝一袋酸奶可以顶事。
      还有的情况是有人3~4天大便一次，直肠不爽负担过重半夜醒来的次数会变多。所以养成1~2天大便一次为好。再就是现在天气转冷，晚上被子偏薄也会引起睡前失眠。
随便说了几句。
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☆慕容泪☆ 发表于 2013-10-29 17:33 | 显示全部楼层 来自： 中国–广东–广州 电信
饿的办法是看一些看过的游戏通关录像，例如生化危机小刀通关什么的，很快就有睡意了。
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 楼主| 信达大战星特朗 发表于 2013-10-29 21:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国–辽宁–本溪 联通
火星蒙面侠 发表于 2013-10-28 11:50
爬到一个你能上去的最高的建筑顶楼，闭眼，心无杂念，跳下去......

大哥 你先试一试 我看看效果
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天文爱好者3号 发表于 2013-10-31 00:44 | 显示全部楼层 来自： 中国–北京–北京 北京电信互联网数据中心
想象一下你被一个外星人美女抓去了
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123456123456 发表于 2013-11-2 19:46 | 显示全部楼层 来自： 中国–云南–昆明 电信/深圳市腾讯计算机系统有限公司电信节点
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123456123456 发表于 2013-11-2 19:46 | 显示全部楼层 来自： 中国–云南–昆明 电信/深圳市腾讯计算机系统有限公司电信节点
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123456123456 发表于 2013-11-2 19:46 | 显示全部楼层 来自： 中国–云南–昆明 电信/深圳市腾讯计算机系统有限公司电信节点
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123456123456 发表于 2013-11-2 19:46 | 显示全部楼层 来自： 中国–云南–昆明 电信/深圳市腾讯计算机系统有限公司电信节点
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hzg0728 发表于 2013-11-4 03:53 | 显示全部楼层 来自： 中国–北京–北京–丰台区 北京闪迅网联电信技术有限公司BGP多线
别给自己太多压力，神马都是浮云！认真你就输了

任何事情的发生好坏各占一半！

洒脱一些吧
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