熬夜也要有技巧(zz)
.熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生理时钟说明
时段
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 多谢星图，不过我不想熬夜。1年前我熬了一宿干活，结果好几天才休息过来！::070821_17.jpg:: 呵呵， 没办法被逼熬夜!!呜呜呜呜!! 很有帮助的文章，可是俺不想熬夜，上学的时候出去熬夜打反恐，修整了三天才缓过来::070821_18.jpg:: 不愧是研究生命科学的，学的挺好 成都巽风同学是熬夜这方面的专家，有请成都巽风同学发言 原帖由 pcet 于 2008-4-3 22:26 发表 http://www.astronomy.com.cn/bbs/images/common/back.gif
成都巽风同学是熬夜这方面的专家，有请成都巽风同学发言
阁下，难道对我熬夜表示相当的不满？！ 嫩不晓得嫩是阮的偶像挖？ 俺工作决定了必须天天熬夜。。。每周连续五个夜班
每天2-3点趴下，6点左右被电话叫醒
下午1时左右补觉到6点左右。。。
生物钟完全是夜班的路数，茶啊什么的大多数时间都不用了，也基本上不用夜宵
有空和巽风兄切磋下，呵呵 没必要最好不要熬夜，这样最好；如果需要则按照一楼的……::070821_01.jpg:: 原帖由 Eldghost 于 2008-4-3 22:38 发表 http://www.astronomy.com.cn/bbs/images/common/back.gif
俺工作决定了必须天天熬夜。。。每周连续五个夜班
每天2-3点趴下，6点左右被电话叫醒
下午1时左右补觉到6点左右。。。
生物钟完全是夜班的路数，茶啊什么的大多数时间都不用了，也基本上不用夜宵
有空和巽风兄切磋下，呵呵 ...
把每天2-3点延迟1小时左右，6点左右被电话叫醒改成 6点自然醒
下午1时～6时，这个时间段去掉……
差不多就是我现在每天的作息～正在向某神人学习，努力压缩至2小时。 原帖由 成都巽风 于 2008-4-3 23:16 发表 http://www.astronomy.com.cn/bbs/images/common/back.gif
把每天2-3点延迟1小时左右，6点左右被电话叫醒改成 6点自然醒
下午1时～6时，这个时间段去掉……
差不多就是我现在每天的作息～正在向某神人学习，努力压缩至2小时。 ...
佩服。。。好强的功力。。。自愧不如。。。
不过太伤身体，绝非王道。。。 你们不想看哈雷我还想看呢……
PS，枸杞茶确实不错 现在是凌晨2.26,我已经进入了休眠期.yct38.gif 问题的关键是，我的生物钟貌似已经比较固定了……哪怕零时上床，不到时候也睡不着丫…… 同志们的熬夜潜能还未完全挖掘,还有待提高哦~::42:: 基本上维持在2点到7点半每天5个多小时的睡眠::05:: ::070821_06.jpg:: 缩短睡眠等于延长生命...！！！
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