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熬夜也要有技巧(zz)

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活动星图 发表于 2008-4-3 19:29 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 中国–北京–北京 鹏博士BGP

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熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

时段
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
技巧, 熬夜

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购买望远镜就在牧夫天文商城
鸬鹚 发表于 2008-4-3 19:53 | 显示全部楼层 来自： 中国–上海–上海 电信
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水星人 发表于 2008-4-3 20:01 | 显示全部楼层 来自： 中国–辽宁–本溪–桓仁满族自治县 联通
多谢星图，不过我不想熬夜。1年前我熬了一宿干活，结果好几天才休息过来！
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szxdyx 发表于 2008-4-3 20:09 | 显示全部楼层 来自： 中国–江苏–苏州 电信
呵呵， 没办法被逼熬夜!!  呜呜呜呜!!
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zipot 发表于 2008-4-3 20:46 | 显示全部楼层 来自： 中国–黑龙江–大庆 大庆中基石油通信建设有限公司
很有帮助的文章，可是俺不想熬夜，上学的时候出去熬夜打反恐，修整了三天才缓过来
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migandsu 发表于 2008-4-3 21:52 | 显示全部楼层 来自： 中国–山东–淄博 电信
不愧是研究生命科学的，学的挺好
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pcet 发表于 2008-4-3 22:26 | 显示全部楼层 来自： 中国–广东–湛江 电信
成都巽风同学是熬夜这方面的专家，有请成都巽风同学发言
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成都巽风 发表于 2008-4-3 22:28 | 显示全部楼层 来自： 中国–四川–成都 电信
原帖由 pcet 于 2008-4-3 22:26 发表

                               
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成都巽风同学是熬夜这方面的专家，有请成都巽风同学发言


阁下，难道对我熬夜表示相当的不满？！
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pcet 发表于 2008-4-3 22:33 | 显示全部楼层 来自： 中国–广东–湛江 电信
嫩不晓得嫩是阮的偶像挖？　　　　　　　
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Eldghost 发表于 2008-4-3 22:38 | 显示全部楼层 来自： 中国–辽宁–沈阳 联通
俺工作决定了必须天天熬夜。。。每周连续五个夜班
每天2-3点趴下，6点左右被电话叫醒
下午1时左右补觉到6点左右。。。

生物钟完全是夜班的路数，茶啊什么的大多数时间都不用了，也基本上不用夜宵

有空和巽风兄切磋下，呵呵
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Plane 发表于 2008-4-3 23:12 | 显示全部楼层 来自： 中国–浙江–杭州 电信
没必要最好不要熬夜，这样最好；如果需要则按照一楼的……
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成都巽风 发表于 2008-4-3 23:16 | 显示全部楼层 来自： 中国–四川–成都 电信
原帖由 Eldghost 于 2008-4-3 22:38 发表

                               
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俺工作决定了必须天天熬夜。。。每周连续五个夜班
每天2-3点趴下，6点左右被电话叫醒
下午1时左右补觉到6点左右。。。

生物钟完全是夜班的路数，茶啊什么的大多数时间都不用了，也基本上不用夜宵

有空和巽风兄切磋下，呵呵 ...


把每天2-3点延迟1小时左右，6点左右被电话叫醒  改成 6点自然醒
下午1时～6时，这个时间段去掉……

差不多就是我现在每天的作息～正在向某神人学习，努力压缩至2小时。
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Eldghost 发表于 2008-4-4 00:23 | 显示全部楼层 来自： 中国–辽宁–沈阳 联通
原帖由 成都巽风 于 2008-4-3 23:16 发表

                               
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把每天2-3点延迟1小时左右，6点左右被电话叫醒  改成 6点自然醒
下午1时～6时，这个时间段去掉……

差不多就是我现在每天的作息～正在向某神人学习，努力压缩至2小时。 ...




佩服。。。好强的功力。。。自愧不如。。。

不过太伤身体，绝非王道。。。
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 楼主| 活动星图 发表于 2008-4-4 00:28 | 显示全部楼层 来自： 中国–北京–北京 鹏博士BGP
你们不想看哈雷我还想看呢……

PS，枸杞茶确实不错
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夜的第七章 发表于 2008-4-4 02:27 | 显示全部楼层 来自： 中国–浙江–杭州 阿里云
现在是凌晨2.26,我已经进入了休眠期.
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成都巽风 发表于 2008-4-4 22:02 | 显示全部楼层 来自： 中国–四川–成都 电信
问题的关键是，我的生物钟貌似已经比较固定了……哪怕零时上床，不到时候也睡不着丫……
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肥蛙 发表于 2008-4-4 23:12 | 显示全部楼层 来自： 中国–广西–南宁 联通
同志们的熬夜潜能还未完全挖掘,还有待提高哦~
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pcet 发表于 2008-4-4 23:20 | 显示全部楼层 来自： 中国–广东–湛江 电信
基本上维持在2点到7点半每天5个多小时的睡眠
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a2q130 发表于 2008-6-6 15:24 | 显示全部楼层 来自： 中国–四川–成都–温江区 电信
缩短睡眠等于延长生命...！！！
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