你必须知道的生活小常识：千万别拿这些干食当早餐

http://eat.gd.sina.com.cn/news/2012-03-30/45928.html
早餐有讲究：早餐一定要有主食，苏打饼干不宜作早餐，油条一周最多一次。
　　“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

                               
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　　早餐一定要有主食 　　专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。 　　早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

                               
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　　苏打饼干不宜作早餐 　　“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。”西木博士说。

                               
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　　油条一周最多一次 　　西木博士称，隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。 　　另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。

豆浆油条我喜欢，，，，，，，，，，，，

为啥第一张图的鸡蛋还要放四片薄荷叶？

油条从来不是我的早餐食物。
一般我喜欢馒头包子鸡蛋稀饭做早餐。

yuansoul 发表于 2012-4-1 09:45

                               
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为啥第一张图的鸡蛋还要放四片薄荷叶？

为了看起来比较"小清新"

花楹 发表于 2012-4-1 12:17

                               
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为了看起来比较"小清新"

但我认为存在风险，下面那片叶子明显被虫子咬过。。啊哈哈