>1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
>2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
>3.鸡屁股含有致癌物,不吃较好
>4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
>5.早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜
>6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
>7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
>8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石
>9.睡前三小时不要吃东西.会胖
>10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
>11.刚出炉的面包不宜马上食用!
>12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
>13.天天喝水八大杯
>14.每天十杯水.膀胱癌不会来
>15.白天多喝水.晚上少喝水
>16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
>17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
>18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
>19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
>20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
>21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
>22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的b细胞,增加细菌感染的机会
>23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
>24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
>25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
>26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
>27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
>28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
>29.抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
>30.晚上睡觉前吃钙片为最佳时间，吸收得最充分
>31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
>32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌
>33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
>34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
>35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
>36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
>37.不抽烟.拒吸二手烟
>38!.适量饮酒,不拚久.不醉酒
>39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
>40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
>41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
>42.每天摄取均衡的饮食,不过量
>43维持理想体重.不过胖
>44.保持规律的生活与运动
>45.保持轻松愉快的心情
>46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.希望每一个人都能够快乐地生活 |
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