5大类食物睡前不要吃

转自:http://health.china.com/zh_cn/ne ... 70725/14240543.html

    夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
   
    一、咖啡因
   
    很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
   
    二、辛辣食物
   
    其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
   
    三、油腻食物
   
    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
   
    四、有饱腹作用的食物
   
    还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
   
    五、酒类
   
    睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

[ 本帖最后由 寻找拉玛 于 2007-7-30 21:07 编辑 ]

还好今天晚上没有吃这些::0023::

我经常睡觉前和咖啡....................

不喝咖啡，也喝浓茶，但是好象没什么效果。睡的不差。

原帖由 shunter 于 2007-7-30 22:59 发表

                               
登录/注册后可看大图

不喝咖啡，也喝浓茶，但是好象没什么效果。睡的不差。

对！没错！没效果！

原帖由 shunter 于 2007-7-30 22:59 发表

                               
登录/注册后可看大图

不喝咖啡，也喝浓茶，但是好象没什么效果。睡的不差。

习惯成自然，身体己经适应了。

哦？！知道了

用户: jupiter1186 在文中写到:
我经常睡觉前和咖啡....................

估计你已经免疫了~~