问卷调查——牧夫星友可健泰？

俯卧撑没坚持下来，仰卧起坐倒是坚持了三十多年了……头天晚上仰卧，第二天早上起坐{:soso_e106:}
又该买新裤子了……

我只能做20个左右

ifpe 发表于 2014-2-4 15:13
俯卧撑没坚持下来，仰卧起坐倒是坚持了三十多年了……头天晚上仰卧，第二天早上起坐
又该买新 ...

{:soso_e128:}

唐玉小宝 发表于 2014-2-4 20:18
我只能做20个左右

那还需要多多锻炼身体啊，不知小宝多大年纪，我快50的人还可以做50个呢。

什么书？能透一下吗~呵呵，锻炼中~

今天才长途跋涉回来，勉强做了12个...

赏月观星 发表于 2014-2-3 07:58
可以介绍下那个练习教程么？

http://wenku.baidu.com/view/59b7bff3f90f76c661371a67.html

http://hundredpushups.com/

上面有详细的介绍，我是用了8周的时间才完成，因为中间春节放假有所中断。

赏月观星 发表于 2014-2-5 07:48
那还需要多多锻炼身体啊，不知小宝多大年纪，我快50的人还可以做50个呢。
...

你真牛                       22  嘿嘿 {:soso_e113:}身体不行啊

北京小张 发表于 2014-2-5 21:05
http://wenku.baidu.com/view/59b7bff3f90f76c661371a67.html

http://hundredpushups.com/

{:soso_e179:}多谢！收藏了。{:soso_e181:}

2014/2/6：63个。

赏月观星 发表于 2014-2-6 15:34
2014/2/6：63个。

同龄朋友，相互鼓励哦。{:soso_e181:}

标准的能做十个吧

按标准的做不到20累趴。

feideou 发表于 2014-2-12 14:22
按标准的做不到20累趴。

需要多多锻炼哦。

我做的比他更标准~~

可以再放低一点的

六岁男孩4小时做一万个俯卧撑欲申报吉尼斯

2006年03月30日11:30  【来源：浙江在线-今日早报】

这个六岁娃蛮厉害
四小时做了一万个俯卧撑



　　“他昨天做了1万多个，光数数都头晕了。”看着六岁男孩陆地做俯卧撑，几个保安议论纷纷。广州光雅里的多名街坊都证实，前天下午陆地在4个小时内做了超过一万个的俯卧撑。他的父亲陆金强说，准备为儿子申报吉尼斯世界纪录。
　
　昨天，记者见到了6岁广西男孩陆地。小男孩长得很俊，一双大眼睛十分机灵。今年9月，他就要上小学了。

陆地父子于3月23日入住光雅里的一家旅店。父子俩是广西河池人，目前住在桂林。陆金强说，儿子4岁时偶然由几个军人教会做俯卧撑。虽然一开始只能做10多个,但他并不觉得累。后来不断加码，今年3月19日，陆地突破了1万大关，做了10123个。“我们打算申报吉尼斯世界纪录，有信心能成功。”

据了解，去年6月29日陆地已经在桂林挑战过吉尼斯世界纪录。当时的世界纪录是由一个10岁孩子在3个多小时内创造的7100个，而小陆地用四个半小时做了7500个，动作也不够标准。

做俯卧撑是有巧门的，可分为，宽臂（就是大家说的标准）和窄臂（是利用杠杆原理支撑身体，很省力）两种。在部队里为了提高新兵的自信心，会在新兵营里，要求新兵先训练做窄臂的，刚开始可能不太适应，新兵做的数量不会太多，可经过一周的适应期后，一般的人都能做到50个以上。要是体能不错的人，做窄臂的，一次做几千个也可以。我的体质一般，能做窄臂俯卧撑一组100-200。做宽臂俯卧撑一组50上下。。