熬夜伤身体 5种水果帮你巧调理

熬夜伤身体 5种水果帮你巧调理
http://health.msn.com.cn 2011-08-14 05:23:16 来源: 39健康网

由于生活和工作上的繁忙，上班族不得不熬夜。这无非是非常伤身的。有什么方法可以缓解呢？中医建议，可以吃点水果增加血色素。
　　“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。
　　因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
　　故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。
　　 一、橙子
　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
　　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
　　 二、苹果
　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
　　 三、杨桃
　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
　　杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
　　 四、葡萄
　　葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
　　 五、柠檬
　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。
　　国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

柠檬用糖腌制，用柠檬水泡茶喝，再放点茉莉花茶叶和蜂蜜，嗯，不错！

好帖  牧夫又有养生专家了

好贴。文章我留下来了。

今天听新闻说 榴莲一个胜过3个老母鸡。。

回复 5# skywalk


    问题是我们这里榴莲好贵啊，42块钱一斤（包括外面的壳子）。

回复 6# 风和瓒


    呵呵 到水果批发市场去买。。

苹果葡萄我家买很多不过我不喜欢水果甜食

回复 7# skywalk


    水果批发市场的留恋都烂得不成样子了。

回复 9# 风和瓒


      这样也能卖啊。。忽悠啊。。

不熬夜才是首先选择

还好，都挺爱吃的